СИМФЕРОПОЛЬ, 5 ноя – РИА Новости Крым. Больше других профессиональному выгоранию подвержены люди, которым по роду деятельности приходится очень много общаться с разными людьми – учителя, менеджеры, врачи, администраторы, продавцы и так далее. Об этом рассказала доцент департамента психологии НИУ ВШЭ, преподаватель психологии в бизнесе Наталья Антонова в эфире "Радио 1".
"Это может быть монотонность в работе, однообразие, что особенно актуально для тех, кто сегодня на самоизоляции работает онлайн. Это может быть и избыток коммуникации, когда очень много общения – например, у менеджеров, врачей, учителей. Также выгорание вызывает многозадачность и жесткие дедлайны. И то, что сегодня особенно актуально - неопределенность, это тоже сильно на нас влияет", - перечислила Антонова.
Продуктивная "удаленка": как работать из дома качественно >>
Чтобы снизить риск подобного выгорания, избежать стрессов и других нарушений в организме, психолог посоветовала в первую очередь соблюдать "баланс жизни и работы".
"Необходимо вносить в свою жизнь что-то помимо работы. Хобби, общение с семьей, прогулки – все это помогает избавиться от монотонности, снять стресс и разгрузиться. Основной принцип отдыха – включать другие зоны мозга. То есть, если работа интеллектуальная, то отдых нужно давать через подключение других зон мозга: физическую активность, спорт, - пояснила специалист. – Ну и информационный детокс: сейчас большой стрессовый фактор – это соцсети, мессенджеры, которые отвлекают от работы или другой деятельности. Поэтому периодически надо отключать телефон".
