https://crimea.ria.ru/20220518/dietolog-nazval-otlichiya-emotsionalnogo-i-fizicheskogo-goloda-1123259509.html
Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода
Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода - РИА Новости Крым, 18.05.2022
Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода
Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а могут свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить... РИА Новости Крым, 18.05.2022
2022-05-18T09:05
2022-05-18T09:05
2022-05-18T09:05
здоровье
общество
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/0f/1121756168_0:130:1920:1210_1920x0_80_0_0_92ad532ab2f61aaf85fad188ba2186ff.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 18 мая — РИА Новости Крым. Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а могут свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить эмоциональный голод от физического можно по сигналам тела и мозга. Об этом рассказал врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов, пишет РИА Новости.Эксперт подчеркнул, что люди часто поддаются именно ложным сигналам мозга съесть что-нибудь вкусное и восполнить недостающие эмоции. Из-за этого становится сложно придерживаться определенного рациона и ограничивать себя в сладком, мучном, фастфуде.По его словам, определить тип голода можно, но для этого понадобится контроль времени и выбор еды."Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт, даже если организм посылает сигналы о полном насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть", — порекомендовал психотерапевт.Он обозначил, что эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Достаточно просто отвлечься от мыслей о чем-нибудь вкусном, и можно перестать хотеть есть.Как сообщал сайт РИА Новости Крым, ферментированные продукты и сокращение потребления соли по мнению специалистов приводят к уменьшению объемов талии.
https://crimea.ria.ru/20220406/v-chem-vred-diet-i-kak-pitatsya-s-polzoy-dlya-zdorovya--vrachi-1122869684.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, общество
Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода
Как отличить эмоциональный голод от физического — советы диетолога
СИМФЕРОПОЛЬ, 18 мая — РИА Новости Крым. Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а могут свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить эмоциональный голод от физического можно по сигналам тела и мозга. Об этом рассказал врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов, пишет РИА Новости.
"Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания — ред.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, "вредное" и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела", — рассказал специалист.
Эксперт подчеркнул, что люди часто поддаются именно ложным сигналам мозга съесть что-нибудь вкусное и восполнить недостающие эмоции. Из-за этого становится сложно придерживаться определенного рациона и ограничивать себя в сладком, мучном, фастфуде.
По его словам, определить тип голода можно, но для этого понадобится контроль времени и выбор еды.
"Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт, даже если организм посылает сигналы о полном насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть", — порекомендовал психотерапевт.
Он обозначил, что эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Достаточно просто отвлечься от мыслей о чем-нибудь вкусном, и можно перестать хотеть есть.
Как
сообщал сайт РИА Новости Крым, ферментированные продукты и сокращение потребления соли по мнению специалистов приводят к уменьшению объемов талии.
