Диетолог раскрыл лучшую тактику борьбы с лишим весом

СИМФЕРОПОЛЬ, 28 ноя - РИА Новости Крым. Любые диеты всего лишь на время избавляют от лишних килограммов, чтобы скинуть вес и удержать его на нормальном уровне, необходимо изменить образ жизни. Правильные привычки для стройности в эфире радио "Спутник в Крыму" перечислил доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург.

В первую очередь доктор советует определить масштаб проблемы. По его словам, индекс массы тела взрослого человека не должен превышать показать в 25 единиц - речь идет о соотношении массы тела к квадрату роста. Что касается объемов талии - для женщины нормальный показатель до 80 см, для мужчины - до метра.

"В данном случае мы говорим о брюшном накоплении жира - это тоже ожирение, сколько бы человек не весил. Накопление жира в районе живота очень связано с обменными заболеваниями, в том числе с сахарным диабетом. Особенно опасно это для мужчин, поскольку они от этого не доживают по 10-15 лет", - заявил доктор.

По его словам, в большинстве случаев ожирение связано в неправильными пищевыми привычками и малоподвижным образом жизни. На гормональные причины приходится всего от 3 до 5% случаев - здесь необходима помощь специалистов. Остальным помогут сила воли и последовательность.

"Если мы не говорим о крайней степени ожирения, когда без врача тоже уже не обойтись, то в меньших степенях просто надо принимать тот образ жизни, который препятствует нарастанию массы тела. Если быть последовательным, в течение 2-3 лет обязательно получится вернуть нормальный вес. А вот соблюдение краткосрочных диет - не выход: вес вернется и, вероятно, увеличится, как только диета закончится", - предостерег Гинзбург.

Также доктор подчеркнул, что особенно важна подвижность для женщин. Представительницам прекрасной половины человечества он советует устраивать активный досуг и как можно чаще танцевать.