Что поможет легко и быстро уснуть – сомнолог

Сон

СИМФЕРОПОЛЬ, 26 апр – РИА Новости Крым. Для крепкого и здорового сна нужно провести свой день продуктивно. Такой совет дала врач-сомнолог Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках Софья Черкасова в эфире "Радио 1".

Она посоветовала готовиться ко сну уже с утра.

Сон
Сто тысяч за сон: не штраф – зарплата

"Проведите свой день активно, так, чтобы вы устали. Недаром Бенджамин Франклин говорил: "Усталость — лучшая подушка", – отметила эксперт.

Настроится на сон поможет также чтение, а за час до отдыха нужно отказаться от гаджетов, физических нагрузок, излучающих голубой свет, а также от информационного потока.

По словам Черкасовой, если человек рано просыпается, а после пробуждения ворочается, то такое состояние может указывать на то, что у человека есть депрессивное расстройство.

Ранее психоневролог, кандидат медицинских наук Ольга Голубинская заявила, что человек редко будет зевать днем, если он здоров и выспался. Поэтому частая зевота может свидетельствовать либо о нарушениях сна, либо о более серьезных заболеваниях.

Общество
Загрузка...
Популярное
18:3715.05.2021Крым ждет неделя гроз и жары: прогноз погоды от "ФОБОСа"
00:0016.05.2021События и праздники: 16 мая
13:0515.05.2021Крымчанка "приютила" нелегалов из Средней Азии: женщине грозит срок
12:3115.05.2021Коронавирус в Севастополе: сводка за сутки
12:2615.05.2021ДТП с троллейбусом и полицейской машиной произошло в Севастополе
14:3315.05.2021Прогноз погоды в Крыму на выходные от ФОБОСа: от жары к грозам
Эфир
Наверх