Как победить гиподинамию в изоляции

Коронавирус в Крыму (821)

СИМФЕРОПОЛЬ, 1 апр - РИА Новости Крым. Делать зарядку и ставить перед собой мотивационные спортивные задачи во время вынужденной самоизоляции рекомендует доцент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени КФУ им. Вернадского Лариса Хрипунова. По ее словам, это позволит сохранить физическую форму и не набрать лишних килограммов.

"Мышцы запоминают все движения, и очень легко потерять свои навыки. Для тех, кто никогда не делал зарядку, не ставил для себя определенных физических целей, это великолепная возможность. Если не можете присесть три раза, ставьте задачу: каждый день приседать на один раз больше", - предложила эксперт в эфире радио "Спутник в Крыму".

Кто и чем поплатится в Крыму за вынужденные "каникулы"
Как крымчане проводят вынужденные выходные и чем это закончится >>

Тем, кто ранее занимался в спортзале, Хрипунова советует выполнять домашние задания, заранее подготовленные тренером.

"Зная ваши адекватные нагрузки, он подберет комплекс в таком режиме и количестве повторений, который вам необходим", - отмечает она.

Выдержит ли крымский интернет "удаленку" >>

В качестве домашних тренировок Хрипунова также предложила растяжку и упражнения на гибкость.

Ежедневная физичесая активность нужна и людям преклонного возраста. Как говорит Хрипунова, они сложнее психологически и мотивационно переносят изоляцию. Для тех, кому больше 60 лет, подойдут наклоны и скручивания, можно включить онлайн-тренировку, которая содержит знакомый для человека комплекс упражнений.

 "Надо выходить из ситуации всеми возможными способами и не позволять себе унывать", - заключила она.

Доцент кафедры ЛФК и спортивной медицины Медакадемии КФУ Лариса Хрипунова
Как Крым живет в разгар пандемии коронавируса - читайте в нашей подборке материалов >>

Общество
Загрузка...
Популярное
08:4904.06.2020Для водителей вводят новый админштраф в 50 000 рублей
19:3104.06.2020Константинов оценил перспективы открытия Крыма для туристов с материка
10:0204.06.2020В Крыму зарегистрированы новые случаи заражения COVID-19
10:4204.06.2020Где в Крыму выявлены новые случаи COVID-19 - Роспотребнадзор
16:0104.06.2020Два липовых таксиста обманули аэропорт Симферополь на 600 тыс. рублей
10:1904.06.2020В Крыму скончался еще один пациент с COVID
Эфир
Наверх