Советы Малышевой: как похудеть за две недели

Совет эксперта (162)
Диета

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 сен — РИА Новости Крым. Если придерживаться правильного, дробного питания и увеличить физическую активность, то вес начнет снижаться уже через две недели. Такую рекомендацию дала заслуженный врач России, телеведущая Елена Малышева, говорится на сайте московского департамента здравоохранения.

"В снижении веса самое главное – дисциплина. Питание – правильное, дробное, три-четыре раза в день с калорийностью примерно 1200 ккал, и как можно больше двигательной активности. При соблюдении этих нехитрых правил видимый результат будет уже через две недели", — сказала Малышева.

С возрастом у женщин снижается расход калорий, однако многие продолжают потреблять столько же продуктов, а иногда и больше.

Ожирение
Стройное будущее: пять простых способов расстаться с жиром на животе
Основными этапами набора веса у женщин специалист назвала роды и климакс. Чаще всего лишний вес у представительниц слабого пола появляется из-за "замкнутого круга" – сначала в организме снижается расход энергии, затем уменьшается уровень гормонов, ответственных на снижение аппетита, а гормоны аппетита – повышаются. Затем повышается гормон стресса, кортизол, а за ним увеличивается окисление жира. В результате изменения процессов в организме многие не могут удержаться и начинают "заедать".

Общество
Загрузка...
Популярное
10:3825.09.2020В Крыму начнут опреснять морскую воду по поручению Путина
09:2725.09.2020На Украине озвучили новый план "возвращения Крыма"
00:0325.09.2020Какой сегодня праздник: 25 сентября
10:3125.09.2020Вопрос закрыт: Аксенов поставил точку в водном проекте на Коккозке
09:5625.09.2020Стабильный рост: оперативная сводка по COVID в Крыму за сутки
07:3025.09.2020Потеряем свое Мертвое море: Крым может лишиться уникальных грязей
Эфир
Наверх