Советы Малышевой: как похудеть за две недели

Совет эксперта (109)
Диета

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 сен — РИА Новости Крым. Если придерживаться правильного, дробного питания и увеличить физическую активность, то вес начнет снижаться уже через две недели. Такую рекомендацию дала заслуженный врач России, телеведущая Елена Малышева, говорится на сайте московского департамента здравоохранения.

"В снижении веса самое главное – дисциплина. Питание – правильное, дробное, три-четыре раза в день с калорийностью примерно 1200 ккал, и как можно больше двигательной активности. При соблюдении этих нехитрых правил видимый результат будет уже через две недели", — сказала Малышева.

С возрастом у женщин снижается расход калорий, однако многие продолжают потреблять столько же продуктов, а иногда и больше.

Ожирение
Стройное будущее: пять простых способов расстаться с жиром на животе
Основными этапами набора веса у женщин специалист назвала роды и климакс. Чаще всего лишний вес у представительниц слабого пола появляется из-за "замкнутого круга" – сначала в организме снижается расход энергии, затем уменьшается уровень гормонов, ответственных на снижение аппетита, а гормоны аппетита – повышаются. Затем повышается гормон стресса, кортизол, а за ним увеличивается окисление жира. В результате изменения процессов в организме многие не могут удержаться и начинают "заедать".

Общество
Загрузка...
Популярное
16:0419.02.2020В Крыму на гранты Сороса ратуют за "возвращение" на Украину - мнение
10:1619.02.2020Эксперт рассказал о причинах подготовки терактов подростками в Керчи
12:1919.02.2020Названа дата запуска регулярного ж/д сообщения между Керчью и Анапой
07:2219.02.2020Как Юрий Антонов спел 40 километров Симферополя
18:2719.02.2020Молчание Керчи: ситуация в городе из-за "последователей Рослякова"
08:0319.02.2020Врач назвал две самые вредные повседневные привычки
Эфир
Наверх