СИМФЕРОПОЛЬ, 21 окт - РИА Новости Крым. Жители Крыма стали больше заниматься физкультурой и спортом, в том числе на свежем воздухе. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала фитнес-коуч, тренер Виктория Витковская, а также научила правильной самомотивации.
Больше спорта
"То, что крымчане стали более спортивными - это без сомнения. Этому есть огромное число примеров: например, Гагаринский парк в Симферополе заполнен людьми, которые тренируются, занимаются йогой, играют в пинг-понг. Кончено, это физкультура, не большой спорт, но это и есть важная составляющая для здоровья, красоты и общения", - говорит тренер.
Что касается спорта, в Крыму, по словам Витковской, хорошо развиты пляжные виды, дзюдо, фиджитал-спорт, спортивная и художественная гимнастика - здесь также отмечается увеличение числа желающих заниматься, в том числе среди детей. А вот люди старшего возраста чаще выбирают скандинавскую ходьбу.
Как стать активнее
"У каждого человека есть такой рефлекс, который называется мотивация. Если в возрасте от 12 до 25 лет главная мотивация к спорту - быть красивыми, то дальше человек смотрит несколько глубже, заботится о здоровье", - продолжает гостья эфира.
По ее словам, забота о здоровье действительно должна стать важной частью жизни, особенно после 40 лет. В этой связи тренер советует людям, перешагнувшим этот рубеж, проходить обязательную ежегодную диспансеризацию. Это поможет вывить самые слабые точки в организме и построить правильную программу тренировок со специалистом. Их частоту также определит специалист: если человек не имеет больших проблем со доровьем и лишнего веса достаточными могут оказаться ежедневные 15 минут утренней зарядки и поход в зал раз в неделю. Систему правильного питания эксперт также советует выстраивать с профильными специалистами-диетологами. Тем же, кто долго не может решиться заняться физкультурой, тренер дает следующий совет:
"Встаньте перед зеркалом. Выделите то, что не нравится. Поставьте себе задачу и разбейте ее на маленькие пункты: сначала позвонить в спорт-клуб, выяснить какие направления есть. Затем выбирайте что-то одно, попробуйте - это дегустация. Нужно попробовать разные варианты и выбрать то, что действительно по душе".
Ранее тренер-преподаватель высшей категории по боксу Павел Кабаргин рассказал, когда отдавать ребенка на бокс и что должны знать родители.
Читайте также на РИА Новости Крым: