СИМФЕРОПОЛЬ, 2 фев – РИА Новости Крым. Сидячий образ жизни, постоянные стрессы, употребление большого количества сахара, алкоголя и полуфабрикатов – таковы пять привычек, приводящих к ожирению внутренних органов. Об этом сообщает портал Eat This Not That.
Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что обволакивает внутренние органы, поэтому более опасен для здоровья.
Неудивительно, что на первом месте именно сидячий образ жизни, так как при отсутствии должного уровня двигательной активности жир начинает накапливаться, а метаболизм снижается, отчего расход калорий падает.
Постоянный стресс повышает количество выделяемого в организме гормона кортизола, что также приводит к менее интенсивному расщеплению жировых тканей. При употреблении большого количества сахара, не только в кондитерских изделиях, но и во фруктах, соках, напитках, повышается аппетит. Это приводит к перееданию.
Алкоголь подавляет процесс окисления жиров и тоже повышает общий уровень кортизола, он влияет на стабильность выработки гормонов лептина и грелина, которые участвуют в обмене веществ.
Пятерку завершают полуфабрикаты: обычно продукты этой категории бедны на клетчатку, а ее недостаток опять же способствует отложению жира. Отсюда же следует и вывод о первом шаге к борьбе с висцеральным жиром – употребление пищи с высоким содержанием клетчатки.
Как сообщал сайт РИА Новости Крым, на портале Al Arabiya перечислили 4 полезных привычки для предотвращения рисков развития диабета – фиксированный график приема пищи, прогулки после еды, отказ от напитков с высоким содержанием сахара и частых перекусов.