СИМФЕРОПОЛЬ, 30 июн – РИА Новости Крым. В жаркую погоду следует отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, больше пить и меньше нагружать себя физическими нагрузками. Эти и другие рекомендации дала РИА Новости главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина.
По словам Драпкиной, в жару следует носить свободного кроя "дышащую" одежду из натуральных тканей во избежание парникового эффекта, при этом пользоваться солнцезащитным кремом на незащищенных участках кожи.
Даже в этом случае длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период активного излучения – с 11 утра до 17 вечера, нужно избегать, отметила врач.
Для поддержания нормального самочувствия медик рекомендует больше пить в течение дня.
"В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде", – сказала Драпкина.
Она добавила, что не нужно дожидаться, когда наступит жажда: пить надо регулярно и небольшими глотками.
Воды должно быть много в это время года – количество водных процедур тоже стоит увеличить, советует врач. А интенсивность занятий спортом лучше уменьшить.
В помещении Драпкина рекомендует пользоваться кондиционером или вентилятором, но обязательно следить за температурным показателем: он должен быть комфортным, поток воздуха не должен быть направлен на человека и вызывать переохлаждение.
Что касается пищи, то на период жары медик рекомендует исключить из рациона жареную и любую жирную еду, отдав предпочтение нежирной рыбе, птице, холодным супам, овощным и фруктовым салатам.
Перед употреблением овощей и фруктов в любом виде их необходимо тщательно мыть, подчеркнула врач.
Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Студеникина научила готовить полезную чудо-воду от жары.