СИМФЕРОПОЛЬ, 9 июл – РИА Новости Крым. Банан является источником многих питательных веществ. Этот фрукт богат витамином C, витамином B6, пищевыми волокнами, магнием, марганцем и калием. Бананы не содержат холестерин, жиры и натрий. Сайт "Food.news" рассказал об основных преимуществах бананов.
Бананы содержат мощные антиоксиданты
Мякоть банана содержит несколько различных антиоксидантов, в частности дофамин и катехин. Они помогают бороться с окислением организма, снижают риск сердечных и дегенеративных заболеваний.
Бананы снижают уровень сахара в крови
Бананы богаты пектином и другими пищевыми волокнами, а также крахмалом. Считается, что эти вещества помогают снизить уровень сахара в крови после еды. Также бананы способствуют снижению аппетита и помогают дольше оставаться сытым.
Кроме этого, плоды бананового дерева имеют низкий или средний гликемический индекс. ГИ показывает насколько быстро еда повышает сахар в организме. Незрелые бананы имеют индекс 30, спелые – 60.
Бананы могут улучшить пищеварение
Пищевые волокна не только дольше сохраняют чувство сытости, но и улучшают пищеварение. Крахмал в незрелых бананах не переваривается, а попадает сразу в толстую кишку. Там он становится пищей полезных бактерий.
Существуют исследования, доказывающие, что пектин в бананах защищает от рака толстой кишки.
Бананы могут помочь в похудении
В одном банане относительно мало калорий – чуть больше 100. Это не смотря на то, что он очень питательный и сытный.
Бананы помогают тренироваться
Этот фрукт является идеальной пищей для спортсменов из-за легкоусваиваемых углеводов и высокого содержания минералов. Их можно употреблять до, во время и после тренировки.
Исследования показывают, что бананы могут уменьшать болезненность, связанную с физическими упражнениями, и даже мышечные спазмы.
Бананы могут поддерживать здоровье сердца и почек
Бананы богаты калием - минералом, который необходим для здоровья почек, сердца и контроля кровяного давления. Диета, богатая калием, снижает риск сердечных заболеваний примерно на 27 процентов. В одном банане содержится 9% от суточной нормы для человека.
Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, что диетологи назвали сразу несколько полезных свойств черешни. Среди них - профилактика рака и морщин.