СИМФЕРОПОЛЬ, 15 мар – РИА Новости Крым. Стресс и гиподинамию назвали самыми распространенными факторами, которые приводят к болезням офисных сотрудников. Об этом сообщил доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Ринат Богданов в эфире "Радио 1".
"Любые стрессовые воздействия приводят к выбросу биологически активных веществ, которые условно называют адреналином. Это влечет активацию вегетативной нервной системы, подъем артериального давления, возникновение общего тревожного фона, сложности в том, чтобы сосредоточиться на задачах, особенно если существуют условия многозадачности в ограниченное время. Второй момент – это гиподинамия, согбенная поза, наклон над компьютером и оргтехникой. Ведь сейчас вся офисная работа, в том числе удаленная, связана с работой за компьютером", – поделился он.
Кроме того, Богданов перечислил основные болезни офисных работников. Все они также появляются на фоне стресса.
"Стресс – это основной фактор риска, который приводит к проблемам, прежде всего – к артериальной гипертензии. К тому же хроническое стрессовое воздействие влечет эндокринные нарушения. Нервная система через гипофиз контролирует всю эндокринную систему организма. Гипофиз – это железа, которая выделяет гормоны, регулирующие работу щитовидной железы надпочечников, поджелудочной железы, половых желез и так далее. Стресс может вызвать даже возникновение сахарного диабета", – предупредил собеседник.
Эксперт объяснил, какие болезни возникают на фоне гиподинамии.
"Если офисная работа продолжается без перерывов, то возникает дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, причем часто не физиологичная. В положении сидя нагрузка на позвоночник больше, чем в положении стоя. В комплексе подобная комбинации приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и психоэмоциональным расстройствам", – отметил он.
По словам специалиста, есть ряд мер для профилактики этих заболеваний. Он назвал простые способы избежать неприятных последствий со здоровьем.
"Первое – это регулярные перерывы в работе. Можно раз в час – полтора делать перерывы на пять или десять минут. Можно походить по офису, выйти на улицу, немного пройтись, поприседать. Во время работы мышц сгорают биологически активные вещества, и уровень тревожности снижается. С другой стороны, выделяются другие вещества, которые обладают противотревожным действием. Фактически, двигательная активность – это способ утилизации тревоги, который создала природа, и этим механизмом нужно пользоваться", – добавил ученый.
Также он предложил наладить адекватное планирование рабочих дел.
Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, что эксперт посоветовал выпивать много чистой воды, если вы испытываете стресс. Но его ни в коем случае нельзя "заедать".