СИМФЕРОПОЛЬ, 14 мар - РИА Новости Крым. Ежедневно накапливающийся недосып ведет к нарушению обменных процессов в организме и способствует развитию ряда опасных заболеваний. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявила кандидат медицинских наук Медуниверситета КФУ им.Вернадского Ольга Залата.
По ее словам, для взрослого человека длительность сна должна быть не меньше шести и не дольше восьми часов в сутки. Однако не все люди следуют режиму в силу профессиональной занятости, поэтому стараются компенсировать недостаток сна на выходных.
Залата предупреждает, что отоспаться впрок невозможно, а пренебрегать временем отдыха опасно.
"Каждодневный недосып по часу-два в течение недели, когда мы связаны бытовыми или рабочими вопросами, провоцирует раздражительность, потерю концентрации внимания, усталость, астению. Это может перерасти в серьезные расстройства вплоть до развития заболеваний. Хронический недосып ведет к нарушению обменных процессов, ожирению и развитию такого заболевания, как сахарный диабет," - пояснила врач.
Для профилактики недосыпа Залата порекомендовала следовать календарю, разработанному Международной ассоциацией медицины сна. Организация предлагает следовать простым правилам: вставать с хорошим настроением, отдыхать в течение дня и стараться снизить физическую и психическую активность, а также употребление алкоголя и энергетиков за шесть часов до планируемого сна.
Ранее президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов тоже советовал не спать в выходные долго при дефиците сна.
Читать об опасностях нарушений сна у детей >>
Ни в одном глазу. Ученые рассказали, как правильно бороться с бессонницей >>