Крымский психолог рассказала, как распознать депрессию и чем ее "лечить"

Психологическая поддержка во время депрессии. Архивное фото
Психолог Ольга Войновская

СИМФЕРОПОЛЬ, 7 окт — РИА Новости (Крым). Большинство диагнозов "депрессия", которые сами ставят себе пациенты, на деле оказываются временной хандрой или спадом активности. Человек, по-настоящему пребывающий в состоянии депрессии, как правило, этого не замечает и отрицает это состояние, всячески демонстрируя окружающим, что у него все в порядке. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала практикующий психолог Ольга Войновская.

Состояние человека
Ученые нашли простой способ избавиться от депрессии
"Часто люди приписывают себе депрессию там, где ее нет. Например, просто есть хандра, сниженное настроение, люди думают, что это у них началась депрессия. Когда человек сам себе ставит диагноз "депрессия", в худшем случае, это депрессивное состояние. Настоящая депрессия, не распознается субъектом. То есть человек в глубокой депрессии говорит, что у него все хорошо", — уточнила психолог.

Депрессии подвержены как женщины, так и мужчины. Однако у женщин она случается чаще и проявляется несколько иначе, чем у сильной половины человечества.

Мужчина, переживающий стресс
Ученые: 30% россиян оказалась генетически предрасположенными к депрессии
"Женщины чаще подвержены депрессиям, потому у них больше идет эмоциональное истощение. Мужчины же долго скрывают —  до тех пор, пока помощь оказывать уже сложнее. У мужчин депрессии бывают реже, но серьезнее", — отметила Ольга Войновская.

Она подчеркнула, что у детей и подростков депрессий не бывает. И если ребенок говорит о том, что у него депрессия — это сигнал родителям о недостатке внимания, которого маленький человек недополучает от своих близких.

У людей, склонных к депрессии, такое состояние обостряется осенью, говорит психолог. Но часто люди путают его с депрессивным состоянием. Последнее – явление временное, вызвано уменьшением светового дня, похолоданием, и, соответственно, сменой настроения. Подлинная, она же клиническая, депрессия вызвана глубинными проблемами. И в этом случае все народные способы "поднять настроение" и "взбодриться" уже не работают. Чтобы понять, в какой точке отчаяния находится близкий человек, Ольга Войновская рекомендует обратить внимание на следующие "симптомы".

"Если человек говорит, что у него все хорошо, но при этом лежит и ничего не хочет делать, или когда у человека, например, апатия затянулась больше, чем на две недели. Или у тебя есть любимое дело, и ты теряешь к нему интерес. Это один из сигналов. Более серьезное – если появляется нарушение сна: раннее пробуждение, трудное засыпание, пробуждение среди ночи. При этом человек просыпается уставшим. Словом, если вы видите, что многие привычки, ощущения на фоне привычного меняются — это уже "тревожный" сигнал", — предупреждает психолог.

Виды Крыма
Психиатр: депрессию победят рассвет и витамины
Если подобные  симптомы проявляются в поведении — важно сразу заняться поиском врача, желательно, психиатра, предупреждает Ольга Войновская. И, самое главное, не пытаться искусственно поднять настроение человеку в таком состоянии.

"Близкие люди при депрессии вредят. Они начинают пытаться вдохновлять, мол, давай, вставай, начинают проявлять инициативу и подталкивать к каким-то искусственным активностям. Это только усугубляет ситуацию. Шопинг тоже не является лекарством в депрессии. Я часто встречаю в практике, когда близкие хотят помочь при депрессии, и при этом только делают хуже.  Депрессию надо принять, пережить, в этом нужно побыть. Я говорю не о клинических вариантах, а о состоянии как о феномене, который есть в жизни человека", — отметила она.

Чтобы не доводить организм до предела, психолог рекомендует обратить внимание на свой образ жизни, в котором должен быть баланс между работой и отдыхом, физической активностью и возможностью полениться. Временные спады настроения, вызванные сменой времен года, можно "лечить" с помощью правильной еды, обилия света и моделирования режима дня.

"Включайте много света, можно увеличить световой день: раньше вставать и раньше ложиться спать. Есть с яркой посуды яркие продукты, фрукты, окружать себя яркими цветами. Быть в тех местах и с теми людьми, с которыми вам хорошо. Убирайте из своей жизни раздражители, факторы расстройства. Хотя бы на время", — заключила Войновская.

Радио
Загрузка...

Популярное
Ситуация с энергоснабжением Крыма19:2123.10.2017Украинский политолог рассказал, кто получил выгоду от энергоблокады Крыма
Севастополь. Архивное фото16:2123.10.2017В Севастополе планируют увеличить протяженность дорог в 1,5 раза
Энергетические объекты Крыма18:1023.10.2017На каких улицах Симферополя не будет света во вторник
Министр культуры Республики Крым Арина Новосельская17:5223.10.2017Министр культуры Крыма поделилась своими впечатлениями о "Матильде"
Керченская паромная переправа09:5324.10.2017Керченская переправа может приостановить работу из-за шторма
Осень в Крыму11:1124.10.2017Вице-премьер рассказал, когда включат отопление во всем Крыму
Эфир
Загрузка...
Наверх