СИМФЕРОПОЛЬ, 19 май – РИА Новости Крым. Боль в кистях рук и запястьях при длительной работе за компьютером может свидетельствовать о сдавливании главного нерва руки. О том, как вовремя распознать и предупредить невропатию, со ссылкой на медицинского консультанта и врача-терапевта Марию Сергееву пишет "Лента.ру".
Срединный нерв – один из трех главных нервов руки, который отвечает за чувствительность ладони и пальцев рук, а также связывает мышцы большого пальца с центральной нервной системой. Его сдавливание приводит к туннельному синдрому, болям и нарушениям координации.
По словам Сергеевой, избежать нарушений в работе запястья можно с помощью несложных упражнений.
"Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую", - рекомендует специалист.
Для выполнения другого упражнения необходимо свести ладони вместе, развести локти в стороны и, сильно прижимая ладони друг к другу, опускать их как можно ниже от груди, оставляя локти на том же уровне.
Заключительно упражнение: вытяните вперед правую руку, согните ее в запястье пальцами вниз, прижмите ладонь левой руки к тыльной стороне правой и надавливайте, сопротивляясь возникшему давлению. Повторите для левой руки.
Кроме того, терапевт советует подложить подушечку под запястье рабочей руки, чтобы во время использования компьютерной мышки предплечье и кисть были на одном уровне.
Ранее тренер рассказал об упражнениях, которые полезно выполнять офисным сотрудникам.