СИМФЕРОПОЛЬ, 18 мая – РИА Новости Крым. Составляя график для занятий бегом, нужно ориентироваться на общую загруженность в течение недели. Об этом со ссылкой на учителя физкультуры, руководителя спортивного проекта Никиту Калинина пишет "Вечерняя Москва".
Так, по его словам, тренироваться можно в разное время дня, главное, правильно распределить нагрузку, учитывать особенности своего организма и графика.
"У меня есть время только утром. Я начал вставать в 5 часов. Надо смотреть на график. Если утром ехать далеко, например, на электричке, то не в три же часа утра вставать. Можно выкроить время вечером либо начинать занятия с выходных", - сказал Калинин.
Спортсмен рекомендует бегать ежедневно, выделяя на это хотя бы 10-15 минут, но брать передышку или чередовать бег и отдых день через день или день через два, в зависимости от образа жизни и графика работы. Одного дня для отдыха от тренировок достаточно, чтобы восполнить силы и настроиться на новые результаты.
Ранее психолог назвала секрет регулярных тренировок.