Перед сном этого не есть: какая "легкая" еда мешает заснуть

Эксперт по правильному питанию назвал пищу, которая вредит желудку и мешает засыпанию

Подписывайтесь на РИА Новости Крым
СИМФЕРОПОЛЬ, 17 мая – РИА Новости Крым. Любая пища перед сном, тем более в больших количествах, препятствует нормальному засыпанию. Однако есть ряд на первый взгляд "легких" для желудка категорий продуктов, употребление которых вечером будет иметь такой же эффект. Об этом рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль, сообщает "Лента.ру".
"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка", – предупредил он.
Топ-5 способов расслабиться для того, чтобы быстрее заснуть – эксперт
Обманчиво легкой пищей для перекусов вечером будет мороженое, сыр, черный чай и газировка. Нежелательна также острая пища и даже маленькое пирожное. Все это обладает сильным стимулирующим эффектом, вызывая резкое повышение уровня инсулина в крови. Это, в частности, помешает человеку заснуть, говорит Видаль.
Перекусить вечером гораздо безопаснее бананом, несмотря на его известную калорийность, или небольшим количеством миндаля, отмечает эксперт. По его словам, в этих продуктах есть калий, магний и кальций, способствующие расслаблению мышц. Кроме того, эти компоненты превращают трипофан (аминокислота) в мелатонин, помогающий быстрее заснуть.
Как с помощью продуктов улучшить сон
Ранее эксперт рассказал, какое мороженое может заменить прием пищи.
Рекомендуем