СИМФЕРОПОЛЬ, 12 авг - РИА Новости Крым. Если ваш ребенок не наедается школьными обедами, вполне уместно дать ему с полезный "перекус". Чем лучше всего наполнить ланч-бокс школьника в эфире "Радио 1" рассказала врач диетолог-эндокринолог Наталья Лазуренко.
Прежде всего она посоветовала отказаться от бутербродов с колбасой и предпочесть традиционным сэндвичам свежие фрукты, овощи, сухофрукты или орехи.
"Свежие продукты помогут дополнительно поднять настроение, поскольку за счет натуральной фруктозы образуются эндорфин и серотонин – гормон радости", – пояснила Лазуренко.
Также она разрешила давать детям в школу печенье, но только не слишком сладкое и без шоколада, который добавляет "ненужные калории". А вот белковые продукты лишними не будут: например, натуральный питьевой йогурт без сахара или кусочек твердого сыра.
Россиян научили выбирать правильный кефир и делать его еще вкуснее. Прежде всего, нужно обращать внимание на упаковку – она не должна быть вздутой, с какими-либо дефектами и нарушением целостности. Также не стоит покупать подозрительно дешевый кисломолочный напиток. Чтобы напиток стал еще вкуснее, в него рекомендуют добавить свежие ягоды или фрукты, а вот сахар сведет пользу напитка к нулю, превратив его в сладкий калорийный напиток.