СИМФЕРОПОЛЬ, 29 дек – РИА Новости Крым. Полноценный отдых за кратковременный сон обеспечит создание в спальне правильной атмосферы. На какие предметы стоит обратить внимание в первую очередь, сообщает издание "Профиль".
Рулонный блэкаут
Прежде всего, следует позаботиться о максимально непроницаемых шторах. Полумрак способствует созданию атмосферы покоя и общему расслаблению организма. Кроме того, обеспечивающий восстановление нервной системы "гормон сна" мелатонин вырабатывается только при полной темноте, при выборе занавесок следует отдать предпочтение рулонным моделям "блэкаут".
Если же они никоим образом не вписываются в общую концепцию интерьера спальни, можно повесить максимально плотные шторы, непроницаемые для солнечного света и уличного освещения.
Еще одним важным аспектом создания идеальной спальни является выбор цветовой гаммы. Полноценный отдых и крепкий сон обеспечат нейтральные оттенки. Это могут быть как светлые пастельные тона, так и приглушенные темно-серые, синие или зеленые.
Спать без компаса
Существует ряд рекомендаций относительно расположения изголовья кровати в сторону определенной стороны света. Но если вы не готовы на полноценную перестановку, можно ограничиться правильным удалением от окон, двери и радиаторов отопления.
Эксперты рекомендуют поставить кровать таким образом, чтобы окна находились со стороны изножья. В этом случае вы не рискуете простынуть, если будете спать с открытым окном. Радиаторы отопления также не должны располагаться за изголовьем, лучше, если они будут находиться на расстоянии метра-полутора от боковой части.
Не меньшее значение имеет создание правильного освещения. Лучше всего оборудовать спальню светильниками нескольких уровней, при этом предпочтение стоит отдавать лампам с теплым мягким светом. Установите два светильника на прикроватные тумбочки, и еще один торшер на большей высоте.
Минимум декора
Не стоит перегружать спальню большим числом предметов. Минимализм в данном случае будет идеальным вариантом: достаточно будет нескольких украшений и мягкого ковра на полу.
Ранее РИА Новости Крым сообщал, что для здорового сна необходимо соблюдать режим - ложиться и вставать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. При этом дневной сон, напротив, только усугубит стрессовые ситуации и не позволит полноценно отдохнуть ночью.