СИМФЕРОПОЛЬ, 3 янв – РИА Новости Крым. Ученый немецкого университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, передает РИА Новости со ссылкой на издание Focus.
По словам ученого, необходимо следовать определенному правилу "2+2+4". Два дня человека должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, а другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности. При этом важно придерживаться правильного питания в течение этих четырех дней. Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут бег трусцой, нордическая ходьба (ходьба со специальными палками), велосипед или плавание. А вот силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Ранее эндокринолог рассказал, что является причиной трудностей в потере лишнего веса и о том, как победить жир на животе навсегда.