Диетолог назвала безопасную порцию орехов

В супермаркете

СИМФЕРОПОЛЬ, 20 апр - РИА Новости Крым. Слишком большое количество орехов чревато неприятными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. Кроме того, орехи очень калорийны, а значит, употреблять их нужно ограниченно. Рекомендуемый размер порций назвала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова, пишет РИА Новости.

Продажа грецких орехов
Турецкие медики рекомендуют грецкие орехи для красоты и ума

По словам Денисовой, ежесуточная норма орехов не должна превышать 60 граммов, при этом оптимальное количество – от 30 до 50 граммов. При этом для разных видов орехов существуют свои ограничения: рекомендованная норма миндаля или фундука – не более 12 ядрышек, кедровых орехов – столовая ложка, грецких - достаточно 6 половинок ядра. При этом грецкие орехи лидируют по содержанию омега-3, а значит, особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Также орехи всех видов снижают уровень холестерина, а люди старшего возраста, включающие это лакомство в свой рацион, по результатам ряда исследований, оказались менее подвержены атеросклерозу и другим заболеваниям сердца.

Общество
Загрузка...
Популярное
00:0011.05.2021Какой сегодня праздник: 11 мая
10:3611.05.2021Кровавая бойня в казанской школе: что известно на данный момент
17:4510.05.2021Стеклянный мост над пропастью "ушел" из-под ног туриста - фото
10:0711.05.2021Коронавирус в Крыму: оперативная сводка - ДОПОЛНЕНО
19:0810.05.2021Изменится ли курс рубля после майских праздников - эксперт
11:1411.05.2021Число жертв стрельбы в казанской школе достигло 11
Эфир
Наверх