Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала безопасную порцию орехов - РИА Новости Крым, 19.04.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Диетолог назвала безопасную порцию орехов

© РИА Новости Крым . Дмитрий МакеевВ супермаркете
В супермаркете - РИА Новости, 1920, 20.04.2021
Читать в

СИМФЕРОПОЛЬ, 20 апр - РИА Новости Крым. Слишком большое количество орехов чревато неприятными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. Кроме того, орехи очень калорийны, а значит, употреблять их нужно ограниченно. Рекомендуемый размер порций назвала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова, пишет РИА Новости.

Продажа грецких орехов - РИА Новости, 1920, 06.07.2020
Турецкие медики рекомендуют грецкие орехи для красоты и ума

По словам Денисовой, ежесуточная норма орехов не должна превышать 60 граммов, при этом оптимальное количество – от 30 до 50 граммов. При этом для разных видов орехов существуют свои ограничения: рекомендованная норма миндаля или фундука – не более 12 ядрышек, кедровых орехов – столовая ложка, грецких - достаточно 6 половинок ядра. При этом грецкие орехи лидируют по содержанию омега-3, а значит, особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Также орехи всех видов снижают уровень холестерина, а люди старшего возраста, включающие это лакомство в свой рацион, по результатам ряда исследований, оказались менее подвержены атеросклерозу и другим заболеваниям сердца.

 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала