Как быстрее заснуть: несколько советов от специалиста

Спальня. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 8 ноя – РИА Новости Крым. Нарушение режима сна может нанести вред организму. К этим проблемам приводят стрессы, тревожность и быстрый темп жизни, заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

Сон
На спине или на животе: как и сколько спать, чтобы не болеть
По словам специалиста, для нормализации процесса сна нужно выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.

"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", – цитирует Хуэя РИА Новости.

Также специалист советует за час до засыпания не пользоваться мобильным телефоном. Свет его экрана обманывает организм, и тот не вырабатывает гормон сна мелатонин.

Кроме того, не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.

Хуэй отмечает, что для крепкого и здорового сна лучше всего перед засыпанием принять горячую ванну, почитать книгу или заняться дыхательной гимнастикой.

Общество
Загрузка...
Популярное
12:1810.04.2021Вооружение Крыма и миллионы кубов воды: главные новости недели
00:0011.04.2021Какой сегодня праздник: 11 апреля
09:3110.04.2021Жирно не будет: ученые назвали продукты, полезные для мужчин
10:0010.04.2021Коронавирус в Крыму: последние данные - ДОПОЛНЕНО
10:4210.04.2021Крымчанам запретили пить воду из крана: где дезинфицируют резервуары
11:2410.04.2021Коронавирус в Севастополе: сводка за сутки
Эфир
Наверх