Как быстрее заснуть: несколько советов от специалиста

Спальня. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 8 ноя – РИА Новости Крым. Нарушение режима сна может нанести вред организму. К этим проблемам приводят стрессы, тревожность и быстрый темп жизни, заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

Сон
На спине или на животе: как и сколько спать, чтобы не болеть
По словам специалиста, для нормализации процесса сна нужно выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.

"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", – цитирует Хуэя РИА Новости.

Также специалист советует за час до засыпания не пользоваться мобильным телефоном. Свет его экрана обманывает организм, и тот не вырабатывает гормон сна мелатонин.

Кроме того, не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.

Хуэй отмечает, что для крепкого и здорового сна лучше всего перед засыпанием принять горячую ванну, почитать книгу или заняться дыхательной гимнастикой.

Общество
Загрузка...
Популярное
21:4303.12.2020Неизвестный солдат в Симферополе может быть известным
00:0003.12.2020Какой сегодня праздник: 3 декабря
13:4303.12.2020Как изменятся тарифы ЖКХ в Крыму в 2021 году – указ Аксенова
08:0103.12.2020Встреча на Мальте: говорили ли Буш и Горбачев о развале СССР
11:1603.12.2020Украинцы пытались попасть в Крым на "лечение"
12:5603.12.2020Строительство водозаборов для восточного Крыма завершено – заказчик
Эфир
Наверх