Как не растолстеть на самоизоляции: советы тренера

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мая – РИА Новости Крым. Для того, чтобы поддерживать в режиме самоизоляции хорошую физическую форму, достаточно иметь минимальный набор спортивного инвентаря и чередовать несколько базовых упражнений на разные группы мышц. Самые эффективные упражнения для дома перечислил тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев в беседе с RT

По словам специалиста, домашние тренировки могут быть ничуть не хуже тренировок в спортзале, если правильно работать со своим собственным весом. Такие упражнения универсальны и к ним можно прибегать не только в изоляции, но и в обычное время.

"К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии", - перечислил Павел Кондрашев.

Когда покорятся крымские пещеры и скалы >>

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке, а также об упражнениях с фитнес-резинками, которые вполне могут заменить веса в тренажерном зале. Кроме резинок для домашних тренировок достаточно коврика для занятий и гантелей.

"Делая круговую тренировку и сочетая упражнения на разные группы мышц, можно прокачать свое тело не хуже, чем в спортзале", - заключил тренер.

Общество
Загрузка...
Популярное
21:0002.06.2020В Госдуме призвали убрать украинские корабли из Севастополя
20:2202.06.2020Жестокие преступления против детей в Крыму
00:0703.06.2020Какой сегодня праздник: 3 июня
13:0603.06.2020Когда поликлиники Крыма возобновят плановый прием пациентов
16:3903.06.2020"Сами будут предлагать нам воду": сенатор от Крыма ответил Климкину
10:2203.06.2020В Крым COVID завезли с Украины - Роспотребнадзор о новых случаях
Эфир
Наверх