Как не растолстеть на самоизоляции: советы тренера

Трансляция групповых программ фитнес-клуба в Новосибирске

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мая – РИА Новости Крым. Для того, чтобы поддерживать в режиме самоизоляции хорошую физическую форму, достаточно иметь минимальный набор спортивного инвентаря и чередовать несколько базовых упражнений на разные группы мышц. Самые эффективные упражнения для дома перечислил тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев в беседе с RT

По словам специалиста, домашние тренировки могут быть ничуть не хуже тренировок в спортзале, если правильно работать со своим собственным весом. Такие упражнения универсальны и к ним можно прибегать не только в изоляции, но и в обычное время.

"К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии", - перечислил Павел Кондрашев.

Когда покорятся крымские пещеры и скалы >>

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке, а также об упражнениях с фитнес-резинками, которые вполне могут заменить веса в тренажерном зале. Кроме резинок для домашних тренировок достаточно коврика для занятий и гантелей.

"Делая круговую тренировку и сочетая упражнения на разные группы мышц, можно прокачать свое тело не хуже, чем в спортзале", - заключил тренер.

Общество
Загрузка...
Популярное
00:0028.01.2021Какой сегодня праздник: 28 января
07:5827.01.2021"Русский Моне" Архип Куинджи
18:5427.01.2021Юрист оценил "перспективы" Киева арестовать самолеты РФ через Интерпол
14:5827.01.2021Киев просит Интерпол арестовать более 100 самолетов за полеты в Крым
10:0227.01.2021Крымчанка с онкологией умерла после поездки по больницам на "скорой"
08:5527.01.2021Коронавирус в Крыму: оперативная сводка - ДОПОЛНЕНО
Эфир
Наверх