Как не растолстеть на самоизоляции: советы тренера

Трансляция групповых программ фитнес-клуба в Новосибирске

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мая – РИА Новости Крым. Для того, чтобы поддерживать в режиме самоизоляции хорошую физическую форму, достаточно иметь минимальный набор спортивного инвентаря и чередовать несколько базовых упражнений на разные группы мышц. Самые эффективные упражнения для дома перечислил тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев в беседе с RT

По словам специалиста, домашние тренировки могут быть ничуть не хуже тренировок в спортзале, если правильно работать со своим собственным весом. Такие упражнения универсальны и к ним можно прибегать не только в изоляции, но и в обычное время.

"К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии", - перечислил Павел Кондрашев.

Когда покорятся крымские пещеры и скалы >>

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке, а также об упражнениях с фитнес-резинками, которые вполне могут заменить веса в тренажерном зале. Кроме резинок для домашних тренировок достаточно коврика для занятий и гантелей.

"Делая круговую тренировку и сочетая упражнения на разные группы мышц, можно прокачать свое тело не хуже, чем в спортзале", - заключил тренер.

Общество
Загрузка...
Популярное
00:0012.08.2020Какой сегодня праздник: 12 августа
16:1511.08.2020Динамика напряженная: Феодосия ужесточает "антиковидные" меры
00:0112.08.2020В среду Крым накроет холодный фронт: где пойдут дожди - прогноз погоды
19:5211.08.2020"Чиновники лгут!": Аксенов разочарован ремонтом дорог в Симферополе
19:1011.08.2020К чему приведет бегство Тихановской и протесты в Белоруссии - эксперты
10:2712.08.2020На Крым идут сильные ливни, грозы и шквал – МЧС
Эфир
Наверх