Как победить гиподинамию в изоляции

#НеВирус (29)
Культурист

СИМФЕРОПОЛЬ, 1 апр - РИА Новости Крым. Делать зарядку и ставить перед собой мотивационные спортивные задачи во время вынужденной самоизоляции рекомендует доцент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени КФУ им. Вернадского Лариса Хрипунова. По ее словам, это позволит сохранить физическую форму и не набрать лишних килограммов.

"Мышцы запоминают все движения, и очень легко потерять свои навыки. Для тех, кто никогда не делал зарядку, не ставил для себя определенных физических целей, это великолепная возможность. Если не можете присесть три раза, ставьте задачу: каждый день приседать на один раз больше", - предложила эксперт в эфире радио "Спутник в Крыму".

Симферополь на карантине пустые улицы табличка
Кто и чем поплатится в Крыму за вынужденные "каникулы"
Как крымчане проводят вынужденные выходные и чем это закончится >>

Тем, кто ранее занимался в спортзале, Хрипунова советует выполнять домашние задания, заранее подготовленные тренером.

"Зная ваши адекватные нагрузки, он подберет комплекс в таком режиме и количестве повторений, который вам необходим", - отмечает она.

Выдержит ли крымский интернет "удаленку" >>

В качестве домашних тренировок Хрипунова также предложила растяжку и упражнения на гибкость.

Ежедневная физичесая активность нужна и людям преклонного возраста. Как говорит Хрипунова, они сложнее психологически и мотивационно переносят изоляцию. Для тех, кому больше 60 лет, подойдут наклоны и скручивания, можно включить онлайн-тренировку, которая содержит знакомый для человека комплекс упражнений.

 "Надо выходить из ситуации всеми возможными способами и не позволять себе унывать", - заключила она.

Доцент кафедры ЛФК и спортивной медицины Медакадемии КФУ Лариса Хрипунова
Как Крым живет в разгар пандемии коронавируса - читайте в нашей подборке материалов >>

Общество
Загрузка...
Популярное
21:5927.11.2020Предновогоднее: врачи назвали допустимую дневную "дозу" мандаринов
00:0028.11.2020Какой сегодня праздник: 28 ноября
15:0227.11.2020Когда в Крыму сформируется коллективный иммунитет к COVID-19
17:1227.11.2020"Хороший сигнал": эксперт о словах главкома ВС Украины по Донбассу
18:5327.11.2020"Вся отрасль на коленях": рестораторы Севастополя о ковидных запретах
16:2527.11.2020Налоговая кампания-2020: за что и сколько придется заплатить крымчанам
Эфир
Наверх