И салат, и бутерброд: как есть все и не полнеть – совет диетолога

Бутерброды

СИМФЕРОПОЛЬ, 25 сен – РИА Новости Крым. Чтобы похудеть или сохранить нормальный вес, диетологи советуют придерживаться правила ограничения калорий. Об этом пишет "Российская газета" со ссылкой на диетолога Елену Соломатину.

При соблюдении такого принципа можно есть разную еду, утверждает Соломатина.

По ее словам, важно не сбить гормональный баланс, и как только возникнет чувство утоления голода, необходимо закончить прием пищи. А если появилось желание подкрепиться основательно, например, бутербродом с колбасой или десертом, то рекомендуется перед этим поесть овощей.

"Съели салат — получили не так много калорий, зато есть объем, который заполнил желудок. Важно понимать, что можно съесть бутерброд с колбасой, а можно — с колбасой и сельдереем. В последнем случае калорийность осталась прежней, только вот в жировую ткань ничего не пошло", — пояснила диетолог.

Соломатина предупредила, что важно отличать голод от жажды или потери энергии. Также она посоветовала отказаться от привычки доедать пищу до конца при насыщении. От этого и появляется лишний вес.

Общество
Загрузка...
Популярное
14:3416.10.2019Европейские эксперты поразмышляли о будущем Крыма
08:0117.10.2019Не смирилась: история студентки, выжившей в керченской трагедии
19:0116.10.2019"Эрдоган подставил Россию": политолог о ситуации в Сирии
13:2816.10.2019На Украине заявили, что Россия "замещает" крымчан
18:0116.10.2019По улицам Гурзуфа бегает дикий кабан и нападает на людей. Фотофакт
16:4116.10.2019Трамп считает возможным крах экономики США из-за демократов
Эфир
Наверх