И салат, и бутерброд: как есть все и не полнеть – совет диетолога

Бутерброды

СИМФЕРОПОЛЬ, 25 сен – РИА Новости Крым. Чтобы похудеть или сохранить нормальный вес, диетологи советуют придерживаться правила ограничения калорий. Об этом пишет "Российская газета" со ссылкой на диетолога Елену Соломатину.

При соблюдении такого принципа можно есть разную еду, утверждает Соломатина.

По ее словам, важно не сбить гормональный баланс, и как только возникнет чувство утоления голода, необходимо закончить прием пищи. А если появилось желание подкрепиться основательно, например, бутербродом с колбасой или десертом, то рекомендуется перед этим поесть овощей.

"Съели салат — получили не так много калорий, зато есть объем, который заполнил желудок. Важно понимать, что можно съесть бутерброд с колбасой, а можно — с колбасой и сельдереем. В последнем случае калорийность осталась прежней, только вот в жировую ткань ничего не пошло", — пояснила диетолог.

Соломатина предупредила, что важно отличать голод от жажды или потери энергии. Также она посоветовала отказаться от привычки доедать пищу до конца при насыщении. От этого и появляется лишний вес.

Общество
Загрузка...
Популярное
17:1608.12.2019Соратник Ельцина рассказал, почему РФ в 1991 году не присоединила Крым
16:2508.12.2019"Свалим зеленого болвана": в Киеве призвали свергнуть Зеленского
19:3707.12.2019Врачи рассказали, как похудеть без диет и тренировок
10:3708.12.2019Бойкот не удался: Ротару триумфально выступила на "Песне года"
08:2608.12.2019Какой сегодня праздник: 8 декабря
13:0108.12.2019Кравчук оценил перспективы третьего "майдана" на Украине
Эфир
Наверх