Диетолог назвал крайне необходимый для мозга продукт

Совет эксперта (258)
Человеческий мозг

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым. Чтобы стимулировать работу мозга, необходимо пить много воды, рассказала член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко "Известиям".

"Наш организм состоит на 60–85% из воды, а мозг — более чем на 90%, поэтому недостаток воды в первую очередь сказывается на состоянии и функциях мозга", — сказала диетолог.

По словам Денисовой, повышение работоспособности главного органа зависит и от нормального кровоснабжения. Для поддержания здоровья кровеносных сосудов диетолог рекомендует употреблять омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирных сортах рыбы, в растительных маслах и орехах.

Кошки породы британская на международной выставке Звезда 2018 в Москве.
Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы
Также помогают стимулировать кровообращение мозга овощи и фрукты, которые содержат витамин C и минеральные вещества, такие как натрий, магний, цинк, медь, железо, йод.

А чтобы насытить мозг кислородом, важно разнообразить ежедневный рацион злаками, хлебом грубого помола, сухофруктами, орехами и бобовыми, печенью, почками, говядиной, бараниной, яичным желтком и молоком. В этих продуктах содержится витамин В.

Кроме того, врач рассказала, что "для обновления клеток мозга и нормального его функционирования крайне необходимы незаменимые аминокислоты, и в первую очередь триптофан, фенилаланин и лейцин, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах, орехах, молоке и мясе".

Общество
Загрузка...
Популярное
10:3412.04.2021Водохранилища Крыма получили в 2 раза больше воды за неделю с дождями
16:2212.04.2021Закроют ли Турцию для российских туристов - эксперты
09:5512.04.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - ДОПОЛНЕНО
08:5712.04.2021Как отличить ОРВИ от коронавируса - рекомендации врача
10:5212.04.2021В Симферополе пьяный мужчина ударил ножом приятеля на парковке ТЦ
07:0313.04.2021Как освобождали Симферополь, Феодосию и Евпаторию
Эфир
Наверх