Диетолог назвал крайне необходимый для мозга продукт

Совет эксперта (136)
Человеческий мозг

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым. Чтобы стимулировать работу мозга, необходимо пить много воды, рассказала член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко "Известиям".

"Наш организм состоит на 60–85% из воды, а мозг — более чем на 90%, поэтому недостаток воды в первую очередь сказывается на состоянии и функциях мозга", — сказала диетолог.

По словам Денисовой, повышение работоспособности главного органа зависит и от нормального кровоснабжения. Для поддержания здоровья кровеносных сосудов диетолог рекомендует употреблять омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирных сортах рыбы, в растительных маслах и орехах.

Кошки породы британская на международной выставке Звезда 2018 в Москве.
Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы
Также помогают стимулировать кровообращение мозга овощи и фрукты, которые содержат витамин C и минеральные вещества, такие как натрий, магний, цинк, медь, железо, йод.

А чтобы насытить мозг кислородом, важно разнообразить ежедневный рацион злаками, хлебом грубого помола, сухофруктами, орехами и бобовыми, печенью, почками, говядиной, бараниной, яичным желтком и молоком. В этих продуктах содержится витамин В.

Кроме того, врач рассказала, что "для обновления клеток мозга и нормального его функционирования крайне необходимы незаменимые аминокислоты, и в первую очередь триптофан, фенилаланин и лейцин, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах, орехах, молоке и мясе".

Общество
Загрузка...
Популярное
14:1204.07.2020Жителям ДНР и ЛНР разрешили ехать в Крым в обход обсерваторов
12:5204.07.2020До 227% от нормы: сколько воды подарили дожди рекам Крыма
12:0304.07.2020В МИД Турции в очередной раз заявили, что не признают Крым российским
10:0005.07.202038 новых случаев COVID: открытый Крым бьет рекорды
13:1404.07.2020На Украине надеются, что Швеция "продавит" крымский вопрос в ОБСЕ
11:5404.07.2020В Севастополе COVID подтвердили у трех человек, один уже умер
Эфир
Наверх