Диета от сонливости: эксперт рассказал, какие продукты помогут проснуться

Офисный сотрудник. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 6 авг — РИА Новости Крым. Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на "Вечернюю Москву"

Как организовать питание, изданию рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева. Она отметила, что чаще всего спад активности начинается у людей в 15-16 часов. 

"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов", — заявила медик. При этом объем порций должен составлять примерно 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил также хватит одного чашки чая или кофе, добавила она.

Девушка выбирает правильное питание
Ты то, что ты ешь: как диета заставляет наши гены работать правильно
Эксперт пояснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, необходимо  пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.

Также помогут взбодриться во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения.


Общество
Загрузка...
Популярное
16:4103.07.2020Вода для Крыма в обмен на людей: в Киеве сделали решительное заявление
12:2103.07.2020В ООН сделали заявление по поводу прав человека в Крыму
10:4403.07.2020COVID не отступает: в Крыму выявлены новые случаи заражения
11:5403.07.2020Аномальная жара ждет Крым следующие пять дней - МЧС
18:5203.07.2020Ужасающая статистика и лживые факты: крымские татары о докладе ООН
09:5403.07.2020Женщина утонула на пляже в Евпатории
Эфир
Наверх