Диета от сонливости: эксперт рассказал, какие продукты помогут проснуться

Офисный сотрудник. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 6 авг — РИА Новости Крым. Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на "Вечернюю Москву"

Как организовать питание, изданию рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева. Она отметила, что чаще всего спад активности начинается у людей в 15-16 часов. 

"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов", — заявила медик. При этом объем порций должен составлять примерно 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил также хватит одного чашки чая или кофе, добавила она.

Девушка выбирает правильное питание
Ты то, что ты ешь: как диета заставляет наши гены работать правильно
Эксперт пояснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, необходимо  пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.

Также помогут взбодриться во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения.


Общество
Загрузка...
Популярное
00:0030.10.2020Какой сегодня праздник: 30 октября
10:3330.10.2020Резкое похолодание и ливни ожидаются в Крыму на выходных
10:0130.10.2020В Крыму вновь выявили более 200 случаев коронавируса за сутки
10:1730.10.2020В инфекционке Севастополя труп оставили в палате: результаты проверки
08:5230.10.2020Едим или экономим? Что происходит с кафе и ресторанами в Крыму
15:0330.10.2020Суд вынес приговор экс-мэру Евпатории Андрею Филонову
Эфир
Наверх