Диета от сонливости: эксперт рассказал, какие продукты помогут проснуться

Офисный сотрудник. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 6 авг — РИА Новости Крым. Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на "Вечернюю Москву"

Как организовать питание, изданию рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева. Она отметила, что чаще всего спад активности начинается у людей в 15-16 часов. 

"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов", — заявила медик. При этом объем порций должен составлять примерно 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил также хватит одного чашки чая или кофе, добавила она.

Девушка выбирает правильное питание
Ты то, что ты ешь: как диета заставляет наши гены работать правильно
Эксперт пояснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, необходимо  пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.

Также помогут взбодриться во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения.


Общество
Загрузка...
Популярное
15:5922.08.2019В Крыму "уничтожили" диверсионно-разведывательную группу
12:5822.08.2019Спасти евпаторийский трамвай: в Крыму ищут решение проблемы
10:0722.08.2019Захарова отреагировала на идею Зеленского обменять Крым на участие в G8
17:5022.08.2019В Крыму разыскивают предполагаемого опасного преступника
16:0522.08.2019Развожаев уволил чиновника, ответственного за строительство больницы
10:4022.08.2019Немецкий режиссер рассказал, как относится к "аннексии" Крыма
Эфир
Наверх