Коварная осень: как укрепить иммунитет и не разболеться

Совет эксперта (27)
В парке им. Гагарина в Симферополе

СИМФЕРОПОЛЬ, 7 окт — РИА Новости Крым. Правильное питание и прогулки на свежем воздухе помогут поддержать иммунитет осенью и войти здоровым в зиму. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявила врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Крыма Вера Павлова.

Покупка продуктов питания
Правильное питание против осенней хандры: советы эксперта
"Надо сделать акцент в своей диете на употреблении натуральных продуктов, в том числе рыбы, которая содержит Омега-3 и жирные кислоты. В холодное время года в меню должна присутствовать горячая пища, в обеденный перерыв вместо бутерброда предпочтительнее съесть суп. Когда температура воздуха упадет значительно, тогда нужно будет увеличить количество белковой пищи и включать в свой рацион жиры, которые достаточно много дают тепла", — рассказала она.

По словам эксперта, еще один фактор, которому необходимо уделить особое внимание, — сокращение светового дня в данное время года, а соответственно, солнечного света. Это влияет не только на настроение человека, но и его самочувствие.

"Количество солнечного света уменьшается, и у человека снижается настроение. Поэтому для того, чтобы получать необходимую солнечную энергию, необходимо проводить много времени днем на свежем воздухе и использовать каждый солнечный день", — советует Павлова.

Прогулка в парке
Как не заболеть осенью: 6 советов специалиста
Вместе с тем, добавила специалист, отправляясь на прогулку, нужно убедиться, что вы одеты по погоде. Крымская осень, предупреждает она, коварна: на смену дневному теплу приходят холод и сырость, поэтому в таких условиях легко подхватить простуду.

"Одеваться и обуваться нужно по сезону. Самое главное — ноги должны быть в тепле, они должны быть сухими. Нужно носить с собой зонтик, потому что дождь может пойти внезапно, запасной зонт следует оставить на работе. Если есть такая возможность, брать с собой непромокаемые дождевики или крутки. Если промокли, нужно переодеться в сухое, высушить волосы, поменять носки, попить или поесть теплое", — рекомендует врач.

Сезонный рост заболеваемости гриппом и ОРВИ в России
На пороге холодов: в Крыму растет заболеваемость гриппом и ОРВИ
Также она отметила интерес крымчан к витаминным комплексам, подчеркнув, что только врач может решить, нуждается ли в них пациент.

"Природа предусматривает так, что организм к зиме накапливает (витамины – ред.), и к осени человек подходит наиболее сильным. Если лето вы провели правильно, то должны были накопить и солнечную энергию, и витамины, укрепить иммунитет и мышечный каркас. Если ухудшилось качество волос, ногтей, кожи, повысилась утомляемость, надо обратиться к врачу. Если врач увидит дефицит той или иной группы витаминов, он их назначит. Если этих признаков нет, то витаминов достаточно вы можете получить в пище", — рассказала Павлова.

То же самое, добавила она, с противовирусными препаратами. Назначить их может только врач. А самая лучшая защита от вирусов — вакцинация. "Сейчас идет кампания против гриппа. И если хочет кто-то надежный противовирусный препарат, он идет в поликлинику и бесплатно получает прививку против гриппа. Это надежное средство, все остальное — по рекомендации врача", — подытожила Павлова.

Общество
Загрузка...
Популярное
12:4121.10.2018Количество пострадавших при взрыве и стрельбе в Керчи достигло 73 человек
17:2021.10.2018Украинский националист придумал, как вернуть Крым
09:4421.10.2018После трагедии в Керчи пять студентов остаются в крайне тяжелом состоянии
14:2521.10.2018Внеплановое отключение: часть Симферополя останется без света
13:0221.10.2018В Симферополе автобус снес столб
18:4921.10.2018Связал Крым: Поклонская с мужем впервые рассказали о личной жизни
Эфир
Наверх