Секреты долголетия: когда спать и сколько есть

Сон

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 сен – РИА Новости Крым. Продолжительность сна человека должна составлять от шести до восьми часов. Об этом сообщила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Ученый в лаборатории
Ученые нашли связь между обменом жиров в организме и долголетием
"Как показали исследования Российского геронтологического научно-клинического центра, очень важно, чтобы продолжительность сна составляла от шести до восьми часов", — сказала она в интервью RT.

Как пояснила специалист, "с точки зрения прогноза долголетия не очень правильно" спать меньше указанного времени. "При этом, конечно, есть колебания, есть индивидуальные особенности человека, его биоритмов", — добавила Ткачева.

Она также сообщила, что, по данным исследований российских специалистов, с точки зрения биоритмов наиболее благоприятно ложиться спать до полуночи и вставать около шести часов утра.

Девушка завтракает в номере отеля
Когда вкусное не вредно: пять мифов о здоровом питании
Кроме того, Ткачева назвала три главных принципа долголетия человека: физическая и социальная активность, правильное питание. "Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность", — пояснила она.

Вместе с тем она посоветовала не переедать, употреблять достаточное количество овощей и фруктов, ограничить легкоусвояемые углеводы, а также призвала отказаться от вредных привычек, контролировать уровень артериального давления и холестерина.

Общество
Загрузка...
Популярное
13:2221.01.2019Да здравствует вода: решение по Северо-Крымскому каналу принято
19:2421.01.2019В Керченском проливе горят два судна
19:4621.01.2019В Керченском проливе спасли троих моряков и подняли тело одного погибшего
13:5321.01.2019"Дуэль" в Черном море: ракетный корабль "схлестнулся" с бомбардировщиком
17:5221.01.2019Риск быть "отрезанным": Аксенов сообщил о проблеме с поселком Багерово
21:5621.01.2019Пожар на судах в Керченском проливе: погибли 11 моряков
Эфир
Наверх