Секреты долголетия: когда спать и сколько есть

Сон

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 сен – РИА Новости Крым. Продолжительность сна человека должна составлять от шести до восьми часов. Об этом сообщила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Ученый в лаборатории
Ученые нашли связь между обменом жиров в организме и долголетием
"Как показали исследования Российского геронтологического научно-клинического центра, очень важно, чтобы продолжительность сна составляла от шести до восьми часов", — сказала она в интервью RT.

Как пояснила специалист, "с точки зрения прогноза долголетия не очень правильно" спать меньше указанного времени. "При этом, конечно, есть колебания, есть индивидуальные особенности человека, его биоритмов", — добавила Ткачева.

Она также сообщила, что, по данным исследований российских специалистов, с точки зрения биоритмов наиболее благоприятно ложиться спать до полуночи и вставать около шести часов утра.

Девушка завтракает в номере отеля
Когда вкусное не вредно: пять мифов о здоровом питании
Кроме того, Ткачева назвала три главных принципа долголетия человека: физическая и социальная активность, правильное питание. "Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность", — пояснила она.

Вместе с тем она посоветовала не переедать, употреблять достаточное количество овощей и фруктов, ограничить легкоусвояемые углеводы, а также призвала отказаться от вредных привычек, контролировать уровень артериального давления и холестерина.

Общество
Загрузка...
Популярное
15:0019.04.2019В Греции оценили предложение о переименовании Крыма
16:1019.04.2019Кутаемся в шубы и греемся у батареи: ливни со снегом обрушатся на Крым
16:0619.04.2019Попытка - не пытка: украинцы сумками везут в Крым яйца, фрукты и орехи
08:2120.04.2019В Крым приедет делегация из США
14:1819.04.2019"Во Франции считают, что в Крыму идет война" - политик о пропаганде в Европе
14:1119.04.2019Трещинам уже два года: жители дома в Севастополе рассказали о проблемах с парковкой
Эфир
Наверх