СИМФЕРОПОЛЬ, 3 авг – РИА Новости Крым. Исследования показали, что долгожители-рекордсмены в своем рационе используют общедоступные продукты, в частности, нут, черную фасоль и бананы. Об этом сообщает "ИноСМИ".
Лидирующую позицию в меню занимает нут. Он содержит витамины А, С, Е, К, витамины группы В, а также такие минералы, как фосфор, калий, кальций, железо, магний. Помимо этого, этот высококалорийный продукт ускоряет восстановление клеток и тканей.
Фундук также популярен у долгожителей. Этот орех укрепляет здоровье головного мозга и богат витаминами Е и В6.
Полезными назвали и продукты из цельных зерен. Они помогают работе кишечника, нормализуют артериальное давление и помогают контролировать уровень сахара в крови. Помимо этого, цельнозерновые продукты полезны при сердечных заболеваниях и снижают риск развития сахарного диабета.
Банан в свою очередь улучшает пищеварение и даже защищает от рака, заявили эксперты. Еще одним продуктом, способствующим долголетию, эксперты назвали черную фасоль. В ней содержится клетчатка и витамины А, В2, В3, В6 и В9, а также фолиевая кислота, кальций, фосфор, цинк, магний. Кроме того, фасоль снижает уровень холестерина и улучшает работу кишечника.
Ранее врач-диетолог Тамара Прунцева рассказала, какие грибы способствуют долголетию. Самыми ценными и полезными эксперт назвала белые грибы, которые богаты антиоксидантами. Вешенки способствуют снижению холестерина в крови.