СИМФЕРОПОЛЬ, 17 июл – РИА Новости Крым. Соблюдение режима в отпуске поможет плавно войти в рабочий процесс и адаптироваться к нему. О том, как перестроиться и не сгореть на работе в первые дни после отпуска, рассказала доцент кафедры психологии Крымского инженерно-педагогического университета Селиме Хаирова в эфире радио "Спутник в Крыму".
По словам Хаировой, отпуск – самое время для творческих задач, в том числе связанных с работой.
"Без напряга и гонки можно подумать о том, что не успевал сделать по работе и во время работы. Это, кстати, помогает настроиться – хороший отдых и спокойное обдумывание того, что я буду делать и как. Если мы, работая, планируем отпуск, то отдыхая мы можем спланировать начало работы", – говорит эксперт.
Кроме того, психолог рекомендует сохранять режим дня – практиковать ранние подъемы и спать достаточное для восстановления организма количество часов. Хаирова подчеркнула, что длительный сон вредит здоровью, а тело в эти часы, вопреки всеобщему заблуждению, испытывает дополнительное напряжение.
"Кто сказал, что лежать в постели до 12 дня – это отдых? Тело устает, мышцы слеживаются, суставы в напряжении, поэтому, особенно для детей, рекомендуют достаточно ранние подъемы, чтобы физиологически день не был разбит. Понятно, что если человек поздно встает, то и поздно ложится, тогда вся активность переносится на ночной период. Поэтому рекомендуется сохранять рабочий режим, в 8 часов вставать и где-то в одиннадцать-двенадцать ложиться. Тогда не будет и шокового перехода в рабочую неделю", – рассказала Хаирова.
Также эксперт не рекомендует приступать к работе с понедельника – есть риск быстро перегореть после отпуска.
"Прыжок в напряженную рабочую неделю с понедельника очень тяжелый, человеку нужно сконцентрироваться, адаптироваться к этому процессу. Например, в Англии очень многие школы назначает первый учебный день обязательно в середине недели. Таким образом детям дают возможность адаптироваться, пообщаться. Я думаю, в этом есть смысл, когда ты два дня поработал и опять-таки ушел в выходные, ты уже входишь в процесс, уже адаптируешься, но еще не устал", – заключала психолог Хаирова.