СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мая – РИА Новости Крым. Предупредить деменцию, депрессию и повысить работоспособность сердца можно с помощью танцев. Об этом со ссылкой на главного внештатного специалиста по гериатрии Министерства здравоохранения России Ольгу Ткачеву сообщает пресс-служба Минздрава.
Ткачева напомнила, что любая физическая активность способствует снижению риска хронических заболеваний, связанных с возрастными изменениями, в том числе когнитивных нарушений. При этом среди прочих видов физической нагрузки она выделила танцы.
"Танцы полезны не только для тела, но и для духа. Они поднимают настроение и способствуют поддержке социальной активности. Танцы – отличная профилактика деменции и депрессии", - рассказывает специалист по профилактике старения.
Кроме того, по ее словам, танцы помогают улучшить качество сна и пищеварения, повысить уровень гормона серотонина в крови, нормализовать давление, а также стимулируют память.
"Танцы – полноценная кардиотренировка, которая повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы, а также улучшает состояние дыхательной системы и активизирует кровоснабжение внутренних органов", - утверждает гериатр.
Важным является и развитие координации движений. Так, во время выполнения несложных танцевальных па, улучшается контроль над телом, который, в свою очередь, снижает риск падения и травм.
Ткачева выделяет несколько правил при занятии танцами, которые обеспечат безопасность и удовольствие: начинать нужно с разминки и разогрева мышц и связок, двигаться естественно, ограничив вращения, чтобы не перегружать вестибулярный аппарат. При этом пить она рекомендует 1,5-2 литра жидкости в день и включить в рацион белок.
Также врач советует комбинировать танцы с другими видами активности, например, йогой, ходьбой, плаванием, и выделять на физнагрузки не менее 2,5 часов в неделю.
Ранее дефектолог рассказала, как скорректировать дефекты речи у взрослых.