СИМФЕРОПОЛЬ, 13 апр - РИА Новости Крым. В условиях плотной информационной повестки многие не могут избавиться от постоянного желания обновлять новостные ленты, однако это вредно для психологического здоровья. Советы психологов о том, как победить такую зависимость, приводит "Коммерсант".
По мнению специалистов, от вредной привычки поможет избавиться самодисциплина. "Стоит принудительно заставлять себя отвлекаться. Другого способа, к сожалению, нет", - считает психотерапевт Денис Макаровский.
Его коллега, член профессиональной психотерапевтической лиги Наталия Тормышова советует для начала определиться, зачем вам нужно быть в курсе всего, и зависит ли от этого личная жизнь или работа. Если зависит — выбирать только конструктивную информацию, не реагировать на негатив и чаще совершать прогулки. Если же таким образом вы хотите снизить уровень тревожности или удовлетворить любопытство, тогда стоит усилием воли стоит запретить себе безостановочно читать ленты.
В свою очередь, психолог и эксперт в области профайлинга Екатерина Сила разрешает следить за информационной повесткой, но выделять на это занятие не более 15 минут утром и столько же вечером. Также она советует медитировать.
Что касается негативных комментариев, их все специалисты рекомендуют игнорировать и не принимать близко к сердцу.
Ранее шведский психотерапевт Мария Хеландер назвала полезные привычки для победы над стрессом. В частности, в течение дня она рекомендует найти хотя бы пять минут на то, чтобы совершенно не думать о работе и каких бы то ни было поставленных задачах – дать мозгу отдохнуть. При этом убрать глаза от экранов и мониторов.