СИМФЕРОПОЛЬ, 19 мая – РИА Новости Крым. Простую воду назвали самым оптимальным напитком для утоления жажды. Но она может навредить, если нарушать питьевой режим. Об этом рассказал "Радио 1" диетолог Сергей Обложко.
"Лучше всего утолять жажду чистой водой. Это самое простое, самое удачное и самое низкокалорийное решение. Нет ничего опасного в том, чтобы пить больше воды. Просто если человек склонен к отекам или гипертонии, нужно соблюдать определенные правила: основной объем воды выпивать в течение дня, до 18:00, после этого, если хочется пить, то можно, но не налегайте. Если вы склонны к отекам, постарайтесь после 18:00 не есть чрезмерно соленую пищу, потому что соленая пища задерживает воду", – сказал диетолог.
Жажду можно утолять и минеральной водой, но ее состав должен рекомендовать врач, отметил Обложко.
"С минеральной водой нужно соблюдать осторожность. Есть столовые минеральные воды, а есть лечебные, и до употребления минеральной воды нужно посоветоваться с врачом – какая подойдет, а какая – нет. Столовые минеральные воды хорошо восполняют дефицит минералов в жаркое время. Вместе с потом мы теряем большое количество микроэлементов, и минеральная вода может восполнять их нехватку. Но очень важно подобрать воду, оптимальную по минеральному составу", – посоветовал эксперт.
По словам собеседника, газированную воду не стоит пить людям с болезнями ЖКТ, чтобы не спровоцировать раздражение кишечника, но сама по себе газация неопасна.
Неплохо с утолением жажды справляется горячий чай за счет того, что вызывает повышенное потоотделение.
Для изготовления домашних лимонадов он порекомендовал использовать не сахар, а подсластитель, который добывается из различных корнеплодов. А воду для лимонада следует брать некипяченую, это сделает напиток вкуснее.