СИМФЕРОПОЛЬ, 14 апр – РИА Новости Крым. Активные физические работы на дачах и огородах могут нанести серьезный вред здоровью. Об этом рассказал в эфире "Радио 1" главный ревматолог Минздрава Московской области, руководитель московского областного ревматологического центра Дмитрий Каратеев.
"Люди, которые несколько месяцев не имеют значимых физических нагрузок, вдруг начинают очень активно физически работать, поднимать тяжести, длительно находятся в неправильных позах – в глубоком наклоне, на коленях или на корточках. Конечно, они перегружают мышцы, связочный аппарат, суставы, позвоночник и иногда получают не только боли, но и настоящие серьезные заболевания", - пояснил Каратеев.
Как избавиться от хруста в суставах: совет врача >>
Чтобы не прервать дачный сезон больничным, ревматолог советует нагружать организм постепенно: высыпаться, делать зарядку перед работами на огороде и периодически прерываться на физкультуру. Кроме того, работать следует в правильной свободной одежде.
"И, наконец, нужно оптимизировать свою нагрузку: если вы носите воду ведрами, то наполните их наполовину и возьмите в обе руки, чтобы позвоночник не перекашивался. Это лучше, чем одно ведро, налитое доверху", - привел в пример специалист.