https://crimea.ria.ru/20220610/kak-pobedit-khronicheskuyu-ustalost--sem-nadezhnykh-sposobov-1123497786.html

Как победить хроническую усталость – семь надежных способов

Как победить хроническую усталость – семь надежных способов - РИА Новости Крым, 10.06.2022

Как победить хроническую усталость – семь надежных способов

Постоянная усталость может свидетельствовать о недостатке витаминов и микроэлементов, но победить ее можно простыми способами. Как это сделать рассказал... РИА Новости Крым, 10.06.2022

2022-06-10T08:39

2022-06-10T08:39

2022-06-10T08:39

общество

совет эксперта

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/110706/86/1107068664_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_3cb508cd9dec48d9d43379f4c82976ee.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 10 июн - РИА Новости Крым. Постоянная усталость может свидетельствовать о недостатке витаминов и микроэлементов, но победить ее можно простыми способами. Как это сделать рассказал нутрициолог Станислав Шереметьев, пишет "Лента.ру".Во-первых, Шереметьев советует включить в рацион больше клетчатки и продуктов с высоким содержанием йода, селена и железа. Примерный набор выглядит так: фрукты, овощи, ягоды, морская капуста и гималайская соль, бразильский орех, сок граната и фермерские мясные субпродукты.Во-вторых, нужно пить травяные чаи с липой, мелиссой, ромашкой – все, что успокаивает. В третьих, необходимо отказаться от крепкого черного чая после 16.00.Следующий совет касается физической активности: в течение дня делайте разминки или запишитесь на тренировки в спортзал. Вечером примите горячую ванну и займитесь приятным делом: медитируйте, общайтесь с близкими людьми, читайте хорошие книги.Кроме того, доктор советует хорошо высыпаться. Для более спокойного сна он рекомендует проветривать спальное помещение, не переедать на ночь, отказаться от гаджетов и выбрать время для отхода ко сну не позже 22.30.При этом, по словам специалиста, причины усталости могут быть и медицинскими. Чтобы выяснить это нужно проверить уровень гормонов щитовидной железы, гемоглобина, витаминов группы В (В1, В2, В3, В5), витамина D и магния. Если есть нарушения, исправлять под наблюдением врача.Ранее психолог Елена Дорош рассказала, как успокоиться при стрессе. Совет по типу "побить подушку" в таком случае будет самым действенным. Также можно прогуляться быстрым шагом на свежем воздухе, пробежать несколько метров или попрыгать на месте. В крайнем случае, можно уединиться в каком-нибудь месте и помахать руками и ногами несколько минут.

https://crimea.ria.ru/20220513/chto-takoe-khronicheskaya-ustalost-i-kak-ot-nee-izbavlyatsya-1123211671.html

https://crimea.ria.ru/20220510/psikholog-nazvala-prichiny-ustalosti-cheloveka-ot-raboty-1123188433.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, совет эксперта, здоровье