https://crimea.ria.ru/20220518/dietolog-nazval-otlichiya-emotsionalnogo-i-fizicheskogo-goloda-1123259509.html

Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода

Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода - РИА Новости Крым, 18.05.2022

Диетолог назвал отличия эмоционального и физического голода

Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а могут свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить... РИА Новости Крым, 18.05.2022

2022-05-18T09:05

2022-05-18T09:05

2022-05-18T09:05

здоровье

общество

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/0f/1121756168_0:130:1920:1210_1920x0_80_0_0_92ad532ab2f61aaf85fad188ba2186ff.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 18 мая — РИА Новости Крым. Переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода, а могут свидетельствовать о недостатке эмоций. Отличить эмоциональный голод от физического можно по сигналам тела и мозга. Об этом рассказал врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов, пишет РИА Новости.Эксперт подчеркнул, что люди часто поддаются именно ложным сигналам мозга съесть что-нибудь вкусное и восполнить недостающие эмоции. Из-за этого становится сложно придерживаться определенного рациона и ограничивать себя в сладком, мучном, фастфуде.По его словам, определить тип голода можно, но для этого понадобится контроль времени и выбор еды."Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт, даже если организм посылает сигналы о полном насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть", — порекомендовал психотерапевт.Он обозначил, что эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Достаточно просто отвлечься от мыслей о чем-нибудь вкусном, и можно перестать хотеть есть.Как сообщал сайт РИА Новости Крым, ферментированные продукты и сокращение потребления соли по мнению специалистов приводят к уменьшению объемов талии.

https://crimea.ria.ru/20220406/v-chem-vred-diet-i-kak-pitatsya-s-polzoy-dlya-zdorovya--vrachi-1122869684.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье, общество