https://crimea.ria.ru/20220303/psikholog-nazval-deystvennye-sposoby-spravitsya-s-trevogoy-1122564760.html
Психолог назвал действенные способы справиться с тревогой
Психолог назвал действенные способы справиться с тревогой - РИА Новости Крым, 02.03.2022
Психолог назвал действенные способы справиться с тревогой
Дыхательная гимнастика, анализ собственных мыслей, бытовые дела и "здоровые ритуалы" станут лучшими друзьями в защите от стресса и тревог. Об этом рассказал в... РИА Новости Крым, 02.03.2022
2022-03-03T07:23
2022-03-03T07:23
2022-03-02T20:04
общество
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111071/33/1110713312_0:51:966:594_1920x0_80_0_0_9e11a636801fa7d59d03dcfef5bc50f8.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мар – РИА Новости Крым. Дыхательная гимнастика, анализ собственных мыслей, бытовые дела и "здоровые ритуалы" станут лучшими друзьями в защите от стресса и тревог. Об этом рассказал в эфире "Радио 1" психолог Евгений Идзиковский. Наиболее простым и действенным способом привести себя в чувство психолог называет дыхательную гимнастику. Не имеет большого значения, по какой методике вы занимаетесь, так как сам процесс хорошо переключает внимание с волнующих тем на процесс дыхания.Второй способ – научиться анализировать собственные мысли и не бояться додумывать их до конца. Если есть какая-то тревожащая мысль, специалист советует разобраться в ней логически и понять, насколько она реалистична. Если нет, то внимание будет не так сильно завязано на нее, как раньше.Не менее надежной защитой нормального психологического состояния Идзиковский считает совершение "здоровых ритуалов", то есть привычные действия, которые дают понять, что все в порядке, такими могут быть зарядка, прогулки или сон, заключил специалист.Как сообщал сайт РИА Новости Крым, по мнению психолога Евгения Черного, из-за массовых опасений вокруг конфликта России с Украиной многие взрослые люди находятся в постоянном стрессе.Но родителям следует внимательнее относиться к своему внутреннему состоянию, так как их настроение и поведение "впитывают" дети, что может привести к психологическим проблемам у последних.
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество
Психолог назвал действенные способы справиться с тревогой
Радио 1: психолог назвал 4 способа самостоятельно справиться с тревожностью и стрессами
СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мар – РИА Новости Крым. Дыхательная гимнастика, анализ собственных мыслей, бытовые дела и "здоровые ритуалы" станут лучшими друзьями в защите от стресса и тревог. Об этом рассказал в эфире
"Радио 1" психолог Евгений Идзиковский.
Наиболее простым и действенным способом привести себя в чувство психолог называет дыхательную гимнастику. Не имеет большого значения, по какой методике вы занимаетесь, так как сам процесс хорошо переключает внимание с волнующих тем на процесс дыхания.
"Во-первых, когда вы сосредотачиваетесь на гимнастике, вы автоматически не можете думать о том, что вас беспокоит, и мозг за десять минут замечает, что это может быть не так важно. Во-вторых, когда мы сосредотачиваемся на дыхании, мы даём сигнал нашей нервной системе, что мы в безопасности и можем заняться своими делами".
Второй способ – научиться анализировать собственные мысли и не бояться додумывать их до конца. Если есть какая-то тревожащая мысль, специалист советует разобраться в ней логически и понять, насколько она реалистична. Если нет, то внимание будет не так сильно завязано на нее, как раньше.
"Человек вовлекается в то, что он видит и слышит. Если он может на какое-то время оградить себя от негатива, не смотреть новости, заниматься рутинными делами, то и вызванных этим негативом эмоций будет меньше", – называет еще один способ психолог.
Не менее надежной защитой нормального психологического состояния Идзиковский считает совершение "здоровых ритуалов", то есть привычные действия, которые дают понять, что все в порядке, такими могут быть зарядка, прогулки или сон, заключил специалист.
Как сообщал сайт РИА Новости Крым, по мнению психолога Евгения Черного, из-за массовых опасений вокруг конфликта России с Украиной многие взрослые люди находятся в постоянном стрессе.
Но родителям следует внимательнее относиться к своему внутреннему состоянию, так как
их настроение и поведение "впитывают" дети, что может привести к психологическим проблемам у последних.
