Как "уйти" от лишнего веса – рекомендации специалиста

СИМФЕРОПОЛЬ, 8 мая – РИА Новости Крым. Регулярная ходьба с нагрузками поможет сбросить набранные за зиму килограммы. Об этом в эфире радио Sputnik сообщила диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.

Гость студии уточнила, что наиболее частой причиной появления лишнего веса в зимние месяцы является снижение физической активности, поэтому ходьба постепенно поможет прийти в форму.

"Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа", - порекомендовала Скоромная. Она пояснила, что при подъеме напрягается больше мышц, в том числе увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Поэтому такие прогулки позволяют сжечь больше калорий.

Чтобы тренировки не стали причиной плоскостопия или иных заболеваний стоп, необходимо заниматься в правильно подобранной обуви. По мнению ведущей фитнес-канала, более всего подойдут кроссовки, которые фиксируют стопу.

Эксперт назвала "золотую формулу" для эффективного сброса веса >>

"Несмотря на то, что мы не бегаем, все равно такая обувь будет лучше всего, поскольку там есть амортизация. Если у вас уже есть какие-то проблемы со стопой, можно еще добавить ортопедические стельки", - уточнила она.

Скоромная подчеркнула, что следует внимательно выбирать место для занятий. Прогулки в быстром темпе по загазованному городу принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому для занятий подойдет или парк с чистым воздухом, или спортивный зал.

Ранее врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова предостерегла стремящихся сбросить вес от участия в популярных марафонах похудения, рассчитанных на несколько недель.

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова заявила, что дефицит калорий в рационе приводит к снижению обмена веществ и сокращению мышечной ткани, сообщал ранее сайт РИА Новости Крым.